Нам не страшен остеохондроз!

Этот комплекс упражнений подходит для людей с ослабленным здоровьем, плохо тренированных, а также для тех, кто совсем не располагает по утрам свободным временем. Утренняя зарядка состоит из 10 упражнений и отнимет у вас всего лишь 5 минут. Каждое упражнение длится 30 секунд. Начинать нужно в медленном темпе, на первых порах можно сократить количество повторений каждого упражнения. Но не пропускайте ни одного дня. Чем добросовестнее вы будете делать зарядку, тем больше удовольствия она доставит вам, и тем лучше вы будете себя чувствовать в течение дня. Систематическое выполнение упражнений позволит извлечь из программы-минимум максимальную пользу. Особенно полезно делать зарядку с хорошим настроением. Поэтому рекомендуем вам выполнять упражнения под музыку.

Приятный бег на месте "Лунная пробежка"

Это упражнение можно назвать медитативным. Расслабленый бег на месте в течение 5 минут поможет Вам снять напряжение, на время отвлечься от забот и суеты, успокоиться после пережитого стресса. Итак, засекайте 5 минут.

Исходное положение:

Тело полностью расслаблено, руки болтаются как плети, ноги свободно сгибаются в коленях и не напряжены.

Тростник на ветру

Это упражнение значительно усиливает кровоток по всей длине ног, улучшает питание мышц и тканей, снимает усталость с ног, начиная от бедра и заканчивая ступней.

Исходное положение:

Лечь на живот на твердую поверхность, согнуть ноги в коленях и убрать всякое напряжение из ног, представив себе, что они от колена до ступни превратились в тростник, свободно колышущийся под порывами ветра.

Давайте попрыгаем!

Эти прыжковые упражнения являются самыми эффективными для избавления от лишних килограммов, увеличения выносливости и укрепления сердца. Особенно, если Вы будете выполнять их регулярно, каждый день, а то и по несколько раз в день.

Одновременно эти упражнения - сильная нагрузка, особенно на ноги. Поэтому, если у Вас проблемы с давлением или явно выраженная варикозная болезнь, то выполняйте эти упражнения в очень щадящем режиме.

Упражнение «Листок»

Это специальное упражнение для позвоночника, позволяющее выправить осанку, поставить на место позвонки и освободить зажатые кровеносные сосуды, усилив и исправив таким образом обращение крови по сосудам. Упражнение стимулирует кровообращение мозга.